Was ist das Wichtigste, was Menschen unternommen haben, um mit einer bipolaren Störung umzugehen / sie in den Griff zu bekommen?

Aha. Die Seite erlaubt keine anonymen Kommentare mehr.

1. Das Wichtigste, was ich getan habe, um mit Bipolar umzugehen, ist, das richtige Medikament zu finden und es zu verwenden.

Danach in der Rangfolge:

2. Holen Sie sich ausreichend Schlaf und nach einem üblichen Zeitplan.
3. Trainieren Sie mindestens 3-4 mal pro Woche, wenn nicht täglich.
4. Trinken Sie keinen Wodka oder Schnaps. Ich trinke Wein und Bier.
5. Rauchen Sie nicht.
6. Erzählen Sie keine zufälligen Bekannten, Arbeitskollegen oder neuen romantischen Interessen darüber. Die Ausnahme ist ein engagierter, monogamer Partner, der sich mit vertrauten Freunden und der Familie messen kann.
7. Integrieren Sie einen regelmäßigen Zeitplan für wiederkehrende soziale Aktivitäten oder Freizeitaktivitäten in die Woche, z. B. Bowlingliga mittwochs, Quizabend montags. Es wird positive Muster erzeugen und Sie veranlassen, den Rest Ihrer Zeit gut zu nutzen.
8. Lebe gut, indem du Gefälligkeiten tust und großzügig bist.
9. Vermeiden Sie negative Personen. Stellen Sie Ihren emotionalen Zustand vor Loyalität und Schuld.
10. Essen Sie gesunde Lebensmittel mit Omega-3 (oder fügen Sie dem Essen Flachsöl hinzu) und vermeiden Sie raffinierten Zucker.
11. Suchen Sie ab und zu einen Psychiater auf, der die Medikamente verwaltet und eincheckt. Ich gehe etwa alle 6 Wochen.

Wenn ich an mehr denke, werde ich sie hinzufügen. Fühlen Sie sich frei, in einer Antwort zu antworten oder eine Änderung mit einem Kommentar vorzuschlagen. Ich glaube, wir können eine Form des “Kommentierens” in Antwortänderungen oder Anmerkungen zu Änderungen haben.

  1. Lassen Sie sich richtig diagnostizieren. Ich brauchte mehrere Ärzte und 18 Jahre, bis ich einen fand, der in der Lage war, alle Symptome in ihrer Gesamtheit zu untersuchen und die richtige Diagnose zu stellen.
  2. Wenn Sie mit Ihrem Arzt unzufrieden sind, suchen Sie nach einem neuen Arzt, mit dem Sie sich wohl fühlen und der die Zeit hat, Ihnen vollständig zuzuhören.
  3. Experimentieren Sie mit verschiedenen Medikamenten, bis Sie die für Sie geeignete (n) finden. Sie wollen ein Antidepressivum, das Sie nicht manisch macht. Sie möchten einen Stimmungsstabilisator, der Sie nicht depressiv macht. Sie müssen die Dosierung wahrscheinlich anpassen, wenn Sie Medikamente gefunden haben, die nicht viele Nebenwirkungen haben.
  4. Akzeptiere, dass die bipolare Störung eine biologische Geisteskrankheit ist, an der du den Rest deines Lebens leiden wirst. Wie Sie damit umgehen (Ablehnung, Medikation, ganzheitliche Therapie usw.), bleibt Ihnen überlassen. Nur weil Sie sich in einer Phase befinden, in der Sie sich besser fühlen, heißt das noch lange nicht, dass Sie geheilt sind.
  5. Schlafmangel kann Depressionen verschlimmern. Wenn Ihre Medikamente zu Schlaflosigkeit führen, sollten Sie sich auch mit diesem Symptom befassen.
  6. Trinken Sie keinen Alkohol, während Sie Psychopharmaka einnehmen.
  7. Entschuldigen Sie sich bei denen, die Sie verletzt haben könnten, bevor Sie diagnostiziert wurden.
  8. Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich und beginnen Sie ein neues Leben. Wenn Sie und Ihre Medikamente einmal simpatico sind, haben Sie Ihre ganze Zukunft vor sich als das Sie, das Sie sein sollten.
  9. BEIBEHALTE DEINE MEDIKATION.

Das kann ich nur aus Erfahrung beantworten. Das Wichtigste, was ich getan habe, um mit meiner bipolaren Störung umzugehen, war Akzeptanz und Wissen. Ein Teil der Akzeptanz meiner Geisteskrankheiten ergab sich aus einem lebenslangen Studium der Neurologie – es war ein Kindheitstraum für mich – und überraschenderweise war es das, was mich endlich in die Lage versetzte zu akzeptieren, dass dies ein echtes Problem war. Es war das, was es mir endlich ermöglichte, nicht mehr zu hören, wie meine Mutter sagte, ich sei „schwach“, „dünnhäutig“ und müsse nur „zäh“ werden. Aber die Verantwortung für meine eigene Gesundheit zu übernehmen, war wirklich wichtig für mich. Ich habe alles gelesen, was ich über Bipolar in die Finger bekommen kann – von Selbsthilfemaßnahmen bis hin zu akademischen Arbeiten. Je mehr ich verstand, wie und warum ich die Dinge tat, die ich tat, desto angenehmer sprach ich darüber. Außerdem schlugen sie in vielen Büchern vor, Tagebücher über Ihre Stimmungen zu führen und darüber, wie sie von Bewegung, Jahreszeiten, Medikamenten, Nahrungsmitteln, Schlaf, Wetter und verschiedenen kleinen Dingen beeinflusst wurden, die ich vorher noch nie wirklich bemerkt hatte. Ich fing auch an, Dinge zu zeichnen, die ich tat, um mehr dieser positiven Dinge in mein tägliches Leben aufzunehmen, was natürlich dazu beitrug, dass sich meine Stimmung besserte.

Ich fing an, mich mit ein oder zwei Dingen herauszufordern, die bis zu einem gewissen Punkt „unmöglich“ waren. Daher half ich mir, mich besser zu fühlen, indem ich mein Selbstwertgefühl stärkte, mein Gehirn bearbeitete oder was auch immer. Ich half mir auch emotional und in der Therapie konnte ich viel mehr herausholen. Als ich in die Therapie ging, konnte ich sagen: „Diese Woche habe ich dies und das und das getan. Aber ich habe gemerkt, dass ich wirklich ein Problem mit DIESEM habe. “In dieser Woche würden wir uns darauf konzentrieren. Ich bin als Person wirklich gewachsen und gewachsen und hatte wirklich das Gefühl, mehr Kontrolle über meine Gesundheit zu haben.

Vielleicht muss nicht jeder wissen, warum bipolar dies oder das tut oder wie es das tut … vielleicht tut es niemand, aber über sich selbst zu lernen ist sehr wichtig. Sobald Sie Ihre Krankheit verstanden haben, sind Sie dem Spiel bereits einen Schritt voraus und sind in der Lage, mit Ihren Höhen und Tiefen besser umzugehen als zuvor. Medikamente können uns nur so weit bringen – es gibt KEINE Heilung für die bipolare Störung. Medikamente können nicht ALLE Stimmungsschwankungen ganz aufhalten. Sobald wir unsere Medikamente einnehmen, müssen wir in der Lage sein, alles zu tun, um die Auswirkungen von Bipolar auf uns zu minimieren. Das können wir am besten, indem wir verstehen, was die Dinge mit uns machen und wie wir uns am besten um uns selbst kümmern.

Aber ich stimme absolut mit jedem überein, der sagte, NIMM DEINE MEDIKAMENTE REGELMÄSSIG EIN UND NIMM ES NIEMALS OHNE DAS WISSEN DEINES DOKTORS AB. HÖREN SIE NICHT AUF, IHR MEDIKAMENT “COLD TURKEY” EINZUNEHMEN !!! Ich sage das als jemand, der es weiß. Ich war drei Wochen ohne Medikamente. Ich bin agoraphobisch. Mein Arzt füllte nicht nach und ich konnte für 3 Wochen keinen Termin bekommen. Sie können nicht einfach in eine Klinik oder ein Krankenhaus gehen und jemanden dazu bringen, Ihnen ein psychiatrisches Medikament zu verschreiben, bis Sie Ihren Arzt aufsuchen (zumindest nicht in Ohio.) Als hochfunktionierende Person verursachen meine psychischen Erkrankungen keine Wahnvorstellungen oder Halluzinationen , oder irgendein Problem, das mich psychotisch macht – während meiner zweiten Woche ohne Medikamente hatte ich mich davon überzeugt, dass ich mich besser fühlen würde, wenn ich nur von meiner Haut rauskommen könnte. Es schien ein völlig vernünftiger, rationaler, völlig akzeptabler Glaube zu sein. Ich hätte bis zum Tod argumentiert, dass dies durchaus Sinn macht. Es gab nur eine winzige kleine Stimme in meinem Hinterkopf, die mich davon abhielt, meine Haut abzuschneiden, damit ich aus der Haut herauskommen konnte, die all meine Probleme verursachte. Ich habe das mit jeder Faser meines Seins geglaubt. Es war ALLES, was ich tun konnte, um meine Haut nicht abzuschneiden – und ich sage Ihnen, diese Erinnerung erschreckt mich bis heute zu Tode. Wie ich zu diesem Glauben kam, weiß ich nicht, ich erinnere mich nur daran. BITTE HÖREN SIE NICHT AUF, IHR PSYCHIATRIC MEDICATION COLD TURKEY EINZUNEHMEN !! SPRECHEN SIE MIT IHREM ARZT, BEVOR SIE AUFHÖREN, ES ZU NEHMEN !! DAS IST NICHT WIE JEDE ANDERE MEDIKAMENTATION, DIE SIE EINNEHMEN WERDEN !!!

EIN VERRÜCKTES TAKE ON MENTAL ILLNESS UND BIPOLAR, WEIL ICH VERRÜCKT BIN (bitte verzeihen Sie etwaige grammatikalische Fehler): Ich wurde klinisch mit einer Vielzahl von psychischen Störungen diagnostiziert. Ich habe im letzten Jahr oder so endlich meine “Macken” akzeptiert und das allein hat sich als enorm hilfreich erwiesen. Seitdem habe ich viel über Neurowissenschaften, das Gehirn und die Arschlochchemikalien gelesen, die mein Leben fast zu Asche gemacht haben. Sowieso! Zurück ins Gehirn, begann ich mit der Idee, dass ich mich selbst heilen könnte, wenn ich verstehen würde, was und warum es geschah. Bisher hat sich das als sehr schwierig erwiesen und ich bin immer noch sehr verrückt. Ich verspreche, dass dies alles (nicht wirklich) relevant ist und ich irgendwann die Frage beantworten werde. Als ich 17 war, fand ich meinen Vater tot, er zog mich auf und wir lebten zusammen, so dass ich nicht nur dieses sehr physische Porträt seines Todes hatte (bis heute – ich bin jetzt 31 Jahre alt), ich musste mich auch mit den Emotionen auseinandersetzen und “Verlassenheits” -Probleme, die mich unweigerlich in die verrückte Stadt führen würden. Dieses eine Ereignis war wie das Platzen einer Blase voller Konfetti, aber anstelle der lustigen Art von Konfetti war es wie die Art von klinischem Konfetti, bei dem Akronyme verwendet werden, um Wahnsinn höflich abzukürzen, und mit 200 Rezepten (auch nicht die lustige Art von Rezepten).
Um dies zu beginnen, springen wir direkt zu meinen Akronymen.

Nein 1. PTBS (posttraumatische Belastungsstörung) Der größte Fehler meines Lebens, fragen Sie? In dem Moment, in dem ich meinen Vater fand, bekam ich keine schwere Dosis Therapie und Trauerberatung. Scheiße, ich war 17. Ich vergebe mir, aber nicht ohne einen gewissen Groll.
No.2 MDD (Major Depression Disorder) und dieses ist der Schlüssel zu den nächsten Akronymen, weil ich anfing, Drogen, viele großartige Drogen und Alkohol zu nehmen, um diese Hoffnungslosigkeit zu überwinden (leider funktionierte diese Methode nicht).
Weiter oben, Nr. 3 BPD (wir alle kennen diese, Bipolare Störung) Nun, zweitens nach Schizophrenie, ist die bipolare Störung der heilige Gral von Geisteskrankheiten oder so dachte ich … Chemische Ungleichgewichte + Aufnahme von Chemikalien gleich = dumm. Ein weiterer verheerender Nebeneffekt ist, dass es sich um einen Korb handelt, keine coolen Drogen, keinen leckeren Alkohol. Hören Sie jetzt zu, denn ich komme bald auf den Punkt. Akronym Nr. 4, ADD. Aufmerksamkeitsdefizitsyndrom. Es ist, was mit Ihrem Gehirn bei voller Wucht passiert, als es von Anfang an fehlzündete. Denken Sie daran, Ihre ADD-Medikamente einzunehmen, wenn Sie ADD haben! Die tragische Ironie einer unzulänglichen Aufmerksamkeitsspanne.
Und schließlich die jüngste, die sich (klinisch) meiner Familie von akronymischen Katastrophen anschließt,
Nr. 5 Zwangsstörung. Während mein Vater eine Zwangsstörung hatte, ist das nur ein Teil des Puzzles, warum ich auch damit endete. Die Veranlagung ist nicht alles, es ist die Zeitspanne zwischen dem Herausfinden, dass Sie verrückt sind und niemals eine Therapie / Medikation bekommen Angelegenheiten.

Weitermachen. Obwohl ich mich noch nicht durch endlose Mengen an “Neurowissen” geheilt habe (wenn ich jedoch 10 Jahre jünger wäre, wäre ich wahrscheinlich jetzt ein Gehirnchirurg), habe ich eine gemeinsame und anscheinend offensichtliche Verbindung zwischen diesen gefunden dumme kleine Abkürzungen, die ich in meinem Frontallappen habe und das ist Angst. Dies ist meine “wichtigste Sache” (dh die Antwort auf die Frage, die ich fast vergessen habe, seit ich damit angefangen habe). Es ist der Schlüssel. Kontrolliere dies und du kontrollierst die Welt. Nun, deine Welt. Ich kann das nicht beweisen und es gibt keinen Arzt oder überbezahlten Psychologen, der überprüft hat, wie richtig ich bin und wie erstaunlich ich bin, dass meine unermüdliche Forschung der ganzen Menschheit hilft, ungeachtet all der trivialen Dinge, die ich nicht bin, wie “professionell” und “professionell”. Ich kenne mein Gehirn besser als jeder andere und bin schließlich derjenige mit den Akronymen. Jede klinische Diagnose, auf die ich unnötigerweise eingegangen bin, hat eine Grundlage. Eine Sache, die in eine andere führt. Angst, wenn nicht behandelt, muss irgendwo hingehen. Wenn ich nicht selbst medikamentös behandelt wurde, um meine schwere Depression in Schach zu halten, oder wenn ich sie zu Recht medikamentös behandeln wollte, war mir die Angst, die von Anfang an mit seiner BFF, PTBS, in den Laden kam und sich dort niederließ, immer noch egal. Letztendlich würden diese beiden einen Plan ausarbeiten, der die vollständige Vernichtung von Versprechungen für eine erfolgreiche Zukunft vorsieht, während sie al-Qaida-ähnliche Taktiken anwenden, um das Import- und Exportunternehmen zu kontrollieren, das mein Gehirn ist. Bald würden diese beiden eine “Mega-Atomangst” hervorrufen, die zu einer völlig neuen psychischen Erkrankung führen würde, wie zum Beispiel einer bipolaren Störung. Wir alle haben verschiedene Geschichten, die erklären, warum wir auf Bipolar nachsehen, aber das, was uns alle verbindet, ist Angst. Es muss irgendwo hingehen. Angst ist das, was die BiPolar Disorder und jede andere Störung steuert. Angst führt zu Manie, Höhen, die wiederum zu Depressionen führen, Tiefen, es ist Physik Baby! Was hoch geht muss auch wieder runter kommen. Irgendwie so … Wie auch immer. Warten Sie, was habe ich gesagt? Oh ja Aufmerksamkeitsdefizitstörung,
(übrigens sehr missverstanden) ist nicht anders. Es war mein Gehirn Weg, um Probleme zu vermeiden (die es definitiv in jeder Facette meines Lebens gemeistert hat). Es ist mein Gehirn, das sich mit Warp-Geschwindigkeit bewegt, um die Lücken zu füllen, die mir fehlen, was ich mir vorstelle, das chemische Gleichgewicht oder die Chemikalie selbst. Gehirne sind unglaubliche Maschinen. Sie sind wie die Apple Inc. von Supercomputern, aber ohne Steve Jobs oder Computer, aber ich dachte, es sei eine gute Metapher, als ich anfing, sie zu tippen. Gehirne sind unsicher und wahnsinnig beschäftigt (Wortspiel). Sagen wir also, seit 17 Jahren scheint alles ruhig zu sein, nichts, was mein tolles, schlaues, großes Gehirn nicht aus heiterem Himmel verarbeiten kann, BLAM! POW! KNALL! Posttraumatische Belastungsstörung oder [Lebensveränderndes Ereignis oder genetische Veranlagung hier einfügen], die ohne Vorwarnung und aus dem Nichts direkt in unseren Schädel gepflügt sind. Jetzt muss das Gehirn die mühsame Aufgabe anfangen, mit den Folgen von Ground Zero umzugehen, nicht nur das, sondern es IST Ground Zero (Scheißglück), also muss es ohne vorherige Schulung oder Erfahrung – Gehirnhumor – zurechtkommen, anstatt billig zu trinken Whiskey alleine in der Dunkelheit, es tut unserer Leber etwas weit weniger Bedrohliches und es liest sich wahrscheinlich so, wenn Gehirne Dialoge hatten: “Extra Serotonin stat! Das wird helfen! Scheiße okay, zuerst gelingt es mir nicht, es mit bla bla zu versuchen … Ich weiß! Ich werde Dopamin freisetzen, viele, viele schöne Dopamin! Machst du Witze? Ich war mir sicher, dass das funktionieren würde! Vielleicht sollte ich eine Tonne von beiden freisetzen, natürlich kann dies die Fähigkeit einer Serotoninaufnahme und verändern jede Hoffnung, diese Chemikalien für immer ins Gleichgewicht zu bringen … Scheiß drauf, lass es uns tun! Wow, nichts? Vielleicht versuchst du, sie beide abzuschneiden? Aua, das war wirklich dumm. Ich denke, meine einzige verbleibende Option ist eins hoch und eins runter. Das sollte reichen Hey, wie kommt es, dass sie nicht so viel veröffentlichen, wie ich dem erzähle? Oh Scheiße … Ich habe vergessen, dass das ganze “für immer und ewig das fragile Gleichgewicht wichtiger Chemikalien verändert”. Ich bin so verwirrt … ich kann nicht atmen, es ist, als würde jemand auf meiner Brust sitzen, ich brauche eine Papiertüte! Oder ich könnte… [steht unbewusst an, um billigen Whisky zu kaufen und alleine im Dunkeln zu sitzen]. ”
Also sehen Sie? Können Sie dem Gehirn die Schuld geben, Angst zu haben, nachdem Sie das gelesen haben? Genau.
Der Punkt ist, dass die Einnahme von Medikamenten gegen bipolare (und viele andere psychische Erkrankungen) unvermeidlich und fast obligatorisch ist, wenn Sie irgendeine Art von Normalität und Gleichgewicht erreichen möchten (ich bin es, ein schiefes Gleichgewicht) nivellieren Sie es nach Millionen von Anpassungen an Dosierung und Medikamenten-Paarung, ABER es ist die Angst, die Ihr Leben ruiniert. Es wird bleiben, bis es irgendwo anders Krieg gegen alles Gute und Reine in Ihrem Leben führen kann. Um den Frieden zu bewahren und das Bipolar-Management erfolgreich fortzusetzen, wird Ihr Gehirn versuchen, diese lästige Angst unter den Teppich zu kehren, indem Sie ihm eine kleine Spalte nach hinten geben, um in der Hoffnung, dass das alte “Out” zu Hause anruft of site out of mind (pun) “Sprichwort enthält kein Wasser. Spoiler-Alarm: Es funktioniert nicht. Angst, die sowohl überlegen als auch mit der Kraft der unbefleckten Empfängnis ausgestattet ist, wird kleine Angstbabys in dieser ruhigen kleinen Ecke hinter dem Hinterkopf Ihres Gehirns haben und schlüpfen lassen, die unbeabsichtigt die Chance beeinträchtigt haben, dass Sie alltägliche Entscheidungen treffen oder in die Öffentlichkeit gehen, ohne Ihr Herz schlägt im gleichen Rhythmus wie ein Crackhead und es hebt sich, als wären Sie in einer Lamaze-Klasse. Ihr Gehirn faltet sich unter dem Druck zusammen, hat einen Nervenzusammenbruch (buchstäblich?), So dass eine neue klinische Diagnose geboren wird und Sie auf Ihre nächste schwächende Gehirnerkrankung vorbereitet sind. Die Lektion hier ist also, dass Selbstmedikation viel lustiger ist als die regelmäßige Einnahme von Lithium. War nur Spaß. Art von. Aber der eigentliche Punkt ist, Ihre Angst unter Kontrolle zu bekommen, sonst werden Sie nie in der Lage sein, Ihre Bipolarität zu kontrollieren. Kognitive Verhaltenstherapie und möglicherweise Medikamente, die nur auf Ihre Angst abgestimmt sind, helfen IMMENSELY. Schreiben Sie also nicht dieses ängstliche Gefühl in der Magengrube ab. Es ist wichtiger und wichtiger für den Erfolg als Sie denken. Das Ende!
Besondere Anerkennungen: Ich möchte dies meinem AdDerall widmen, um diesen Eintrag zu ermöglichen. Ohne diesen Eintrag würde ich verloren gehen! Buchstäblich wie physisch verloren.

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