Wie kann man zwischen einer leichten Depression und einer bipolaren Störung unterscheiden?

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Was Sie beschreiben – eine Art von Angst – ist ein anderes Wort für Angst oder Phobie . Es könnte sein, dass die Angst durch die Aussicht auf all diese Abschlussprüfungen ausgelöst wurde. Es gibt nur so viele Studien, die für Ihr Gehirn gesund sind. Wenn Sie zu fleißig studiert haben, nicht mehr als 8 Stunden pro Nacht geschlafen haben, keine Pausen eingelegt haben usw., könnte Ihr Gehirn gerade ausgebrannt sein. Vielleicht ist dies die Ursache für Ihre Konzentrationsschwierigkeiten.

Eine andere Sache, die passieren kann, ist, dass eine Person nach Abschluss der Prüfungen nur diese Angst verspürt. Das Gehirn / der Körper kann während der Prüfungsvorbereitungen so aufgewickelt werden, dass es schwierig ist, sich nach Beendigung der Prüfung zu entspannen. All diese nervöse Energie braucht einen Ort, an den man gehen kann.

Es wird kein großer Trost sein, aber ich möchte erwähnen, dass viele Erwachsene immer noch Träume haben, in denen sie noch keinen Kurs abgeschlossen haben oder vergessen haben, für eine Prüfung zu lernen. Akademische Prüfungen haben eine ziemlich einzigartige Fähigkeit, uns in einen Zustand der Angst zu versetzen. Viele Jahre nach Abschluss der formalen Ausbildung haben die Menschen möglicherweise diese Träume, wenn sie sich in Situationen befinden, in denen sie sich unzureichend vorbereitet fühlen oder das Gefühl haben, dass ihr Leben außerhalb ihrer Kontrolle liegt. Ihre akademische Erfahrung wird zum Paradigma oder Symbol für andere Stresssituationen des Lebens.

Jede dieser Situationen kann etwas überwältigend sein, wenn es keine sehr gesunde Herangehensweise an die Kontrolle von Angstzuständen gibt. Es gibt drei Aktivitäten, die in diesen Situationen häufig empfohlen werden: (1) Bleiben Sie aktiv, indem Sie gehen, Sport treiben – alles, was Bewegung und eine Pause von Ihren Gedankenmustern beinhaltet. (2) Bleiben Sie mindestens 20 Minuten am Tag im Freien im Sonnenlicht Hund, gehen Sie um den Block herum, gehen Sie zu einem nahe gelegenen Geschäft (usw.) und (3) nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Augen zu schließen und für 5-10 Atemzüge tief und langsam zu atmen, wobei Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren (dh nicht auf “Denken”) “). Mache diese letzte Aktivität mindestens alle paar Stunden, wenn die Anspannung / Angst an die Oberfläche kommt.

  1. Das tust du nicht. Selbst wenn Sie in Psychologie promoviert haben, stellen Sie niemals eine Diagnose.
  2. Eine leichte Depression geht nicht mit einer bipolaren Störung einher. Es gibt viele verschiedene Arten von Depressionen, aber zwei der tiefsten und dunkelsten treten häufig bei bipolaren Störungen und postpartalen Depressionen auf.
  3. Bipolare Störung ist ohne die Manien nicht bipolar. Wenn Sie keine manischen Episoden erleben, haben Sie mit ziemlicher Sicherheit keine bipolare Störung.
  4. Was Sie beschreiben, klingt eher nach situativer oder stressbedingter Depression und / oder Angst. Wenn es bis vor kurzem kein Problem war, müssen Sie wahrscheinlich nur einige bessere Bewältigungsfähigkeiten erlernen, um mit Stress umzugehen. Es gibt bereits viele gute Tipps für den Umgang mit Stress und Ängsten bei Quora. Ich überlasse es Ihnen, einige davon nachzuschlagen.

Zunächst einmal können Sie die bipolare Störung nicht selbst diagnostizieren. Oft wird die Aufmerksamkeit anderer auf eine langfristige Depression gelenkt, die plötzlich zu einem psychotischen Zusammenbruch führt, und dann werden die Menschen zu Psychiatern gebracht. Aus Ihrem Dialog und den Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, wird der Psychiater eine Diagnose erstellen. Darüber müssen Sie sich überhaupt keine Gedanken machen !!!

Wenn Sie gerade leiden, handelt es sich wahrscheinlich um eine leichte Depression, da Sie Angst haben, in der 12. Klasse zu sein.

Ich kann nicht sagen, dass Sie depressiv sind, weil Sie mir keinen Hinweis darauf geben, dass Sie es sind.

Das plötzliche Einsetzen der Angst scheint eine Panikattacke zu sein, die bei so etwas wie Abschlussprüfungen häufig vorkommt. Ich weiß nicht, wo Sie wohnen, aber ich würde vorschlagen, dass Sie nach Abschluss Ihrer Schule einen Ort finden, an dem Yoga, Tai Chi oder Achtsamkeitsmeditation unterrichtet werden. All diese Dinge können bei leichten Angstzuständen oder Panikattacken helfen. Darüber hinaus müssten Sie einen Psychologen aufsuchen, um herauszufinden, warum Sie sich so fühlen.

Ich denke, dass viele Menschen Angst haben könnten, wenn sie ihre Abschlussprüfungen zu irgendeinem Zeitpunkt der Ausbildung ablegen. Darf ich vorschlagen, dass Sie dies versuchen. Sagen Sie Ihrem Körper, er solle sich entspannen, wenn Sie sitzen. Atme dann tief ein und zweimal aus. Nehmen Sie dann einen tiefen Atemzug und lassen Sie ihn sehr langsam aus, wobei Sie sich die ganze Zeit darauf konzentrieren, dass Ihr Körper entspannt ist. Mach das dreimal. Dann atme normal. Diese Vorbereitung könnte das gesamte Problem beheben. Vertraue dir selbst. Wenn Sie sich auf die Prüfung vorbereitet haben; Sie brauchen sich keine Sorgen zu machen, also kann Ihnen das Atmen und das Entspannen Ihres Körpers tatsächlich helfen, sich sehr gut zu entwickeln.

Viel Glück. Fragen Sie immer, wenn Sie etwas nicht verstehen. Es gibt keine dummen Fragen und jeder, der unterrichtet, weiß, dass dies tatsächlich ein Zeichen für das Interesse eines Schülers am Fach ist.

Lassen Sie sich nicht von einer Prüfung an Ort und Stelle bringen. Versammle dich. Stellen Sie sich das Schlimmste vor, vor dem Sie Angst haben. Lassen Sie sich nicht von einem Stück Papier erschrecken. Sei ein Mann.

Du wirst überleben und dann kannst du wieder kämpfen. Möge Gott dir Kraft geben.

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